jak czytac

też tak kiedys miałem ze jak katowałem klatke co trening to siła rosła, jak zaczołem czytac to forum i zaczołem robić 1x w tyg to siła spadła gwałtownie ale za to masa szła , jesli chcesz robic wszystkie miesnie na jednej sesji to proponuje HST , lub Full body workout.ale to nie sa treningi na siłe tylko na mase.

[...] "twaróg chudy z cebulka i szczypiorkiem lub micha płatków z mlekiem" stawiają sprawę jasno: nie rozróżniasz węglowodanów od białka. A to klucz do sukcesu. Podobnie jak chleb (węgle) na kolacje jest dietetycznym samobójstwem Poza tym nie podoba mi się Twoje sięganie po spalacz. Sięganie po niego na początku redukcji to droga na skróty, [...]

[...] zacząć koniec listopada-początek grudnia ale teraz już chcę kupić kreatyne itp. póki mam na to kasę. Wiek: 18 Waga: 75kg Wzrost: 175-180cm dokładnie nie wiem bo nie mam się jak zmierzyć :P Staż: 4 miesiące Cel: siła + masa Dieta: nie mam jako tako diety, staram się zdrowo i z głową jeść. Obecnie mam 3 x siłownia i 2x sztuki walki w tygodniu ale [...]

To ja się wypowiem odnośnie celu... Do 5-6% tłuszczu nie zejdziesz "jakąś dietą" lub" jakimś treningiem" tym bardiej bez suplementów, 9% osiągnij i będziesz kozak. Żeby mieć 5 % fatu przy takiej ilości mięśni jak na filmie musisz sobie albo sobie kłuć dupę, albo niszczyć wątrobę. Suple to za mało. Co do diety- zacznij czytać, to nie kosztuje i nie [...]

Czy ktoś mógłby mi pomóc i powiedzcieć jak wyliczyć ile kalorii powinnam jeść, jak ułozyć diete, aktywność fizyczna?? Oczekujesz indywidualnej porady, to zadaj sobie trud i wypelnij ankiete, daj najwiecej mozliwych informacji itd Nie wiadomo nawet, czy zgubienie tych 15 kg, bedzie zdrowe i konieczne. Nie wiadomo jakie masz preferencje i [...]

[...] na sterydach i żadnych postępów nie będzie widział. Bo doping to nie wszystko tak ja wcześniej pisałem. Widuje na siłowni chłopaczków, którzy wbijaja i wbijają a postępów jak nie było tak nie ma bo diety też nie ma a trening wygląda jak mongolski balet. Temat rzeka marmur. Dlatego ja mam szacunek dla tego chłopaka, że potrafił coś takiego [...]

Do Cavior: Jak się czegoś nie potrafi zrozumieć, to najlepiej powiedzieć, że to "coś" jest skostniałe. W Twoim profilu czarno na białym widać, kto się zajmuje skostniałym stylem... Z mojej strony koniec,nie widzę sensu dalszej dyskusji, bo Ty i tak będziesz stał przy swoim, a ja przy swoim, a aż tyle czasu nie mam, by na okrągło pisać o [...]

Aleks, Jac0, eczek , B.Dispensa, everr, HK, Altis , Dj_Smalec, QRCZAK84, klufczyk, Ksiedzu, Andrew3, miczelx , Joy, Dibo22, zwierzkoks, __Kamil__, ufom1, Andresito, flex1976, hipek19, biberek, SKWARA, shelong , Kkiler, -BudyN-, hulk997 , asdf0r, GREGOR_ian , EleMelZ , unquel, e0r , Immortall , PrzeGibon, Kruszek, prv_87, silue , reggi, rakswek, [...]

Mateo, jeśli to problem i rodzi jakieś, jak to nazwałeś, niezdrowe sytuacje to możesz zdjąć mi Moda w Suplementacji. Na forum jestem praktycznie codziennie od ok. 1,5 roku, czytam kilka działów, wypowiadam się też w kilku, a to że jestem tu Moderatorem zobowiązuje mnie do tego że czytam wszystkie posty w dziale. I tak z [...]

Na poczatku suple sa zbedne, jak ktos zaczyna to zawsze duzo "idzie", a kiedy jest lekki zastoj, wykorzysta sie czesc swojego naturalnego potencjalu to mozna siegnac po odzywki, a nawet jezeli bierze sie zwykla kretke z rozumem to moze dac bardzo duzo. Wiec jezeli Gawel133 pocwiczysz sobie juz co najmniej pol roku(ja bym Ci radzil rok) [...]

Dobre herezje, nie chce mi sie tego komentowac, w polowie przestalem czytac jak zobaczylem 120kg goscia o 2 kanapkach i kawach i nie chudnie i autor nie potrafi znalezc przyczyny%-) dane sa bezpodstawne i zbyt ogolne aby sie do nich odniesc. Nie chcesz to nie jedz, ale daj ludziom spokoj, ja wlasnie ide na moje pol kilo wolowiny%-) Pozdrawiam [...]

Ciekawe, ze o to pytasz. W czasach google. Chociazby niedawno byla afera z sola przemyslawa uzywana powszechnie. Z zarciem to jest niestety tak, ze jak zaczniesz o tym czytac, to w krotkim czasie nawet chleb z woda nie jest opcja do przyjecia. Naprawde chcesz linki? Tak czy inaczej chodzi o to, zebu kupowac zywnosc jak najmniej przetworzana. i [...]

[...] też nie muszę być.Wole wspomnienia i dobry humor po fajnych imprezach,a,że lubię browar to czasem i z 6 się przeleje o ile w między czasie wodka nie wpadnie. A już najlepiej jak wpadam na impreze a tam koleś z mojej siłki tak z dobre 100kg masy jak nie lepiej przy jakimś 178 wzrostu na w miare dobrej rzeźbie zalany w trupa kupuje kolejne kielony. [...]

Az zal to czytac. Brak Ci jakiejkolwiek wiedzy o treningu a rzucasz sie na SAA. Krzysztof, jak masz pisac takie herezje to lepiej nic nie pisz. Miej na wzgledzie, ze ludzie to pozniej czytaja. Zmieniony przez - _greg_ w dniu 2011-12-04 23:38:05

Mucia.Podajesz przykłady jakie podajesz a więc i ja napisze coś od siebie bo naprawde niemoge czytać tego co piszesz.Uważasz że kulomiot uderzy mocniej bo szybciej niż bokser(tu sie nie zgodze bo bokserzy z czołówki są szybsi od czołowych kulomiotów ale to jest teraz nieistotne).Załóżmy że prędkośc pięści kulomiota porusza się z prędkością [...]

Kazdy potrafi tu czytac i nie stresuj sie tak. Dziwisz sie dlaczego ludzie tak reaguja jak z Twoich wypowiedzi wynika ze zarowno ten dil jak i Twoj kumpel to doslownie d****e. Skoro dil dal to za darmo kumplowi to po h..j dolewal jeszcze olej i mu o tym mowil. Mogl dac mu po tym 1ml czystej deki a nie mieszac z jakims g...nem.

ladny masz poziom inteligencji i kulture!!i naucz sie czytac bo gowno z tego ze cie odsylam i kaze dokonac rozkladu BTW i policzyc zapotrzebowanie kcal jak i tak tego nie robisz

jestem tu już pare lat, a o termogennym działaniu bialka kazdy spec powinie wiedziec, a jak nie wie to powienie czytać a nie udzielać rad. oki.

[...] nie dogadasz. Proponuję (poraz kolejny na tym forum, co się dzieje co cholery) czytać całość, a nie urwane z kontekstu dwa wyrazy. Z mojej wypowiedzi wynika, że dodatkowy cukier za 40zł/kg jest niepotrzebny, bo cukier w biedronce kosztuje 4zł a jest w nim dokładnie to samo co w carbo. Koniec dyskusji, jak nie lubi bananów, może jeśc daktyle ;-)

fakmaster: nie do końca sie zgodze. jak koles czytać nie umie to jzu nie moja sprawa. Od razu napisałem zeby poczytał podwieszone posty zanim zadan konkretniejsze pytanie. tyle ode mnie dj out